【壮健】美しくなりたいからではない、死にたくないからやるんだッ。

健康のためなら氏んでもいい、がモットーのアタシです。

【毎日続けているもの】

・筋トレ（スクワットだけ）

・納豆を食す（☟ 以前のブログ）

・ヨーグルト、チーズ(鉄分入り)を食す

・和食中心の食事

・アルコールは週2程度

・黒酢を飲む

・寝る前の完璧な歯磨き（☟以前のブログ）

・就寝時の腹巻き

・スロージョギング（中2日置き）

以上、自己流(自己満足)健康法だ。

美しくなりたい！とか

若くありたい！ではなく、

健康でありたい❗から続けている。

独り暮らしの独身オンナは、健康でいないと他人様にご迷惑をかけてしまうからだ。

その中で力説したいのは「スロージョギング」！

アタシはかれこれ3～4年続けている。

ジョギングやランニングは、ゼーゼー言いながらやる苦行するようなイメージだが、このスロージョギングはツラくない。だから走った後はスッキリ気分がいい。(ﾎﾝﾄ)

しかも、ウォーキングよりもエネルギー消費量が高いのが特徴だ！

ザックリ言うと、足の指の付け根で着地する、歩幅を狭く、また会話が出来るくらいゆっくり走る。

これ、どこまでも走り続けられるような感覚✨

詳しいやり方は、ネットで調べればいくらでも出てくるの色々見てほしい。

　一応　☟

足の指の付け根で着地するのがミソだ。

やってみたら分かると思うが、足裏全体で着地するよりも脚全体の筋肉に負荷がかかり、しっかり使われているのが分かる。

しかも、ひざに負担が掛からないのと、お尻の根元（脚とお尻の境目）がよく使われているのでお尻が引き締まる！

【アタシが継続して感じた効果】

・スクワットと併せてやっているので、瘦せるというより全身が引き締まった。

・体力がついた（あまり疲れない）

・上り階段が楽になった♪

・メンタルも安定♡ ←(コレ！)

・食事が美味く感じるが、不思議とドカ食いしなくなる。

アタシは現在158センチ・体重50キロ、　

サイズでいうならMだろうけど、「S」を着用してる。

それだけ全身が引き締まっているからだろう。

瘦せよう思ってやっている訳ではなく、あくまでも健康を維持させるためだ。

ダイエット目的の方は、栄養価の高い食事を腹8分目にして、スロジョギを週3日すれば絶対効果は出る！（はず）

もっともっとこのスロージョギング広まればいいのに･･･(^_^;)

つぶやきよりチョイ長め