アタシは歯科衛生士の免許を持っている。（辞めたけど）
だから歯磨きだけはしっかりやる。
やっとお金を貯めて歯の矯正をしたのに、虫歯や歯槽膿漏で大金をパーにしたくない！！
なぜムジ歯になるのか？
この3つの要因が重なるとムシ歯になる。
「歯」「菌」「エサ」
①口の中に「歯」があること。
逆に歯自体がないと虫歯になりえない。（当たり前！）
②「菌」は、どんなにうがいをしても口の中の菌をゼロ（無菌）の状態にすることはできない。
※菌＝ストレプトコッカスミュータンス等々の常在菌
③「エサ」とは、まさしく「菌」の餌のこと。
これは口の中に残ったアタシらが食べたカスが菌のエサになる。
この①②③の要因が重なって歯を溶かすネバネバの「歯クソ（歯垢＝プラーク）」が出来る。
この3つのどれか1つでも欠ければムシ歯になることはない！
例えば、総入れ歯のお年寄りは、歯がないのでムシ歯になりようがない。
次に「菌」は口の中を無菌にすることはできないので、これは要因として残らざるを得ない。
残る③の「エサ」は歯磨きによって取り除くことが出来る。
すなわちムシ歯や歯槽膿漏の予防方法は、歯磨きしかないのだ。
なんと言っても歯クソって菌の塊だから。
固い歯を溶かす「歯クソ（歯垢）」ってすごい！
その歯クソがやわらかい歯グキにイタズラしないわけがない。
それが歯肉炎・歯槽膿漏だ！
「歯を磨く？、やってるし」と言う方も多いだろう。
磨いているかもしれないけど、磨けていないかも。
ちなみにアタシは、夜の歯磨きは4つのお道具を使い20分くらいかけている。
ハブラシ、ハブラシ（小）、歯間ブラシ、デンタルフロス（全部歯科医院で販売）
通常の歯磨きだけで10分かかり、磨きにくいところを他の道具で細かくお掃除する。
40歳を過ぎるとだんだんと歯ぐきが下がる（痩せる）ので、磨き残しが多くなる。
歯ブラシだけでは限界があるので、歯間ブラシやデンタルフロスは使った方がいい。
朝・昼はサッと磨く程度でもいい。でも夜寝る前の歯磨きはしっかりした方がいい。
睡眠中は唾液分泌の量が少なくなるので、菌が繁殖しやすい環境になるからだ。
あと「口臭」は、ほとんどの原因は口の中にあると言われている。
（胃腸の疾患やストレスも考えられる）
マスクしてて「臭っさ」と自覚がある方は、歯磨きを一度見直した方がいい。
また口臭予防として、ベロを磨くことも良いと思う。
舌磨き専門ブラシが販売されているが、アタシは使わない。
歯磨きのついでに、2～3回ササっと軽～く歯ブラシを当てるくらいで良い。
（クドいけど軽～～～く）
それから歯磨き粉！高価な歯磨き粉はいらない。
アタシはドンキで198円のヤツを使っている。
使う量も耳かきの先ほどの量で充分。
テレビCMみたいにニョーって付けてたくさん使うと、口の中がスッキリして磨けていないのに磨いた気がするだけだ。スッキリさせてたいなら、その後にマウスウォッシュを使うといい。
ホワイトニング効果を期待する歯磨き粉があるが...どうだろう？
研磨剤たっぷりで歯にヤスリをかけるようなものではないか？
歯がすり減って知覚過敏になるかも。
人生100年時代。昔の人の2倍生きるチャンスがある。
その分おいしいものを食べる期間が長いと思ったら楽しみも多い🍙
だからこそ、歯を大事にして100歳でもせんべいを嚙み砕けるような歯でいたい思う。
